درست است که کشور ما در هر فصلی از سال مقاصد گردشگری خاصی دارد. مثلاً زمستان‌ها که هوا در اکثر مناطق کشور سرد است می‌توانید مقاصدی را انتخاب کنید که استثنا در این فصل هوای بهاری و مطبوعی دارند و یا تابستان‌ها راهی شهرهایی شوید که آب‌وهوایشان به نسبت دیگر مقاصد گردشگری در کشور خنک‌تر است؛ اما گاهی تصمیم داریم از اوقات فراغتمان در تابستان نهایت استفاده را ببریم و سری به مقاصد محبوب گردشگری بزنیم. بعضی از این مناطق محبوب گردشگری مثل خطه شمالی کشور در تابستان هوای گرمی دارند. پس اگر می‌خواهید سفر لذت بخشی در فصل تابستان به مقاصد گردشگری با آب‌وهوای گرم داشته باشید این مقاله از میهمان شو را از دست ندهید.

پیش از اینکه به سراغ تکنیک هایی برای فرار از گرمازدگی برویم باید اضافه کنیم که در قدیم زمانی که تکنولوژی جایی در زندگی انسان‌ نداشت، انسان‌ها با تغییر دادن محل زندگی‌شان سعی می‌کردند دمایی که قرار بود در آن زندگی کنند را متعادل‌تر کنند. اما در حال حاضر با پیشرفت تکنولوژی و در دسترس بودن آن، افراد کمتری به ییلاق و قشلاق می‌روند و دیگر در فصل گرمی مثل تابستان می‌توانیم به هر جایی که می‌خواهیم سفر کنیم چون در همه رستوران‌ها، موزه‌ها، اقامتگاه‌ها، مراکز تفریحی و مراکز خرید تجهیزات سرمایشی مناسبی وجود دارد.

پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که گرما اذیتتان می‌کند و به آب‌وهوای خنک علاقه بیشتری دارند و تصمیم گرفته‌اید که در سفرتان به دل طبیعت بروید، بهتر است مقصدهایی را برای مسافرت انتخاب کنید که آب‌وهوای خنک‌تری دارند. فیروزکوه، آلاشت، اردبیل، فیلبند، همدان، سرعین، دماوند، کندوان، شهرکرد، مشگین شهر، کلاردشت، ماسال، جواهرده، سوادکوه و بجنورد از شهرها و منطقه‌هایی‌اند که در فصل تابستان هوای مطبوعی دارند و انتخاب‌هایی مناسب‌اند برای شروع یک سفر تابستانی.

گرما یکی از بهترین شرایط برای رشد باکتری‌هاست و بیماری‌هایی مثل گرمازدگی و مشکل‌های گوارشی در هوای گرم بیشتر اتفاق می‌افتند. به‌راحتی می‌توانید با رعایت کردن چند نکته ساده از به وجود آمدن این دشواری‌ها پیشگیری کنید. حتما به وضعیت نظافت اقامتگاهی که آن را برای سفرتان انتخاب کرده‌اید توجه کنید. در طول سفر شستن دست‌هایتان را فراموش نکنید. اگر به طبیعت‌گردی می‌روید حتما آب، صابون یا ژل مخصوص شستشوی سریع را همراهتان ببرید.

لباس‌هایی با رنگ‌های روشن که از الیاف طبیعی مانند نخ، کتان و پنبه تولید می‌شوند برای پوشیدن در فصل تابستان بسیار مناسب‌اند، چون باعث می‌شوند که پوست به‌راحتی تنفس کند و دچار تعریق زیاد نشود. فراموش نکنید که در کوله یا چمدانتان لباس‌های روشن و خنک بگذارید.

دوش گرفتن، یکی دیگر از مواردی که رعایت آن ضروری است. برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در سفر حتما هر روز دوش بگیرید.

1. لباس‌های رنگ روشن و خنک بپوشید

اولین کاری که باید در یک سفر تابستانی انجام دهید انتخاب لباس مناسب است. برای اینکه گرما در این سفر کمتر آزارتان دهد از لباس‌های نخی و خنک با رنگ‌های روشن استفاده کنید.

جنس لباس در میزان خنک ماندن شما تأثیر زیادی دارد. لباس‌ها با جنس تمام نخ، کتان و ابریشم برای استفاده در فصل تابستان مناسب هستند. حواستان باشد هنگام خرید، لباس‌های پلی‌استر یا به اصطلاح پلاستیکی را به جای لباس نخی به شما نفروشند. این لباس‌ها برخلاف اینکه نازک و سبک هستند به خاطر جنسی که دارند حسابی گرم هستند و با کمی عرق کردن به تنتان می‌چسبند.

بعد از جنس لباس، رنگ آن هم در میزان خنک ماندنتان تأثیرگذار است. لباس‌های رنگ روشن گرمای کمتری جذب می‌کنند و بلعکس لباس‌ها با رنگ تیره حتی اگر جنس نازک و نخی داشته باشند نور و گرمای زیادی به خودشان جذب می‌کنند. اگر از کالکشن‌های تابستانی برندهای معروف دیدن کرده باشید میدانید که در این کالکشن‌ها از رنگ‌ها روشن و شاد استفاده شده است و خبری از لباس‌های تیره نیست.

2. کفش و صندل مناسب بپوشید

بخش زیادی از خنک ماندن در سفر تابستانی به کفشی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد. استفاده از کفش‌های کتانی سنگین و بسته در تابستان علاوه بر اینکه محیط مناسبی برای رشد قارچ ایجاد می‌کنند تا حدود زیادی باعث احساس گرما در شما می‌شوند. در این فصل اگر می‌خواهید گرمای هوا کلافه‌تان نکند سعی کنید پاهایتان را خنک و خشک نگه‌دارید. انتخاب صندل از این نظر که از عرق کردن پا جلوگیری می‌کند و با جریان هوا پاهایتان را خنک نگه می‌دارد مناسب‌ترین گزینه برای استفاده در سفرهای تابستانی است. اگر سفرتان به شکلی است که باید کتانی بپوشید پیشنهاد میکنیم حتما یک جفت کتانی تابستانی بخرید.

3. داشتن یک یخدان برای حفظ سرما

اگر قرار است مدت‌زمان طولانی در جاده رانندگی کنید بهتر است پیش از سفر به فکر تهیه یک یخدان برای ماشینتان باشید. البته یخدان را می‌توان با هزینه بسیار کمی درست کرد. کافی است چند بادکنک کوچک را با آب پرکنید و بگذارید یخ بزند بعد داخل یک کلمن را با این بادکنک‌ها پرکنید. حالا بطری آب و مواد غذایی مثل میوه‌ها را درون کلمن روی بادکنک‌های یخی قرار دهید تا در طول مسیر خنک بمانند.

4. نوشیدن آب و مایعات و خوردن انواع میوه

یکی از مشکلاتی که شاید در سفرهای تابستانی پیش بیاید کم‌آبی است. برای جلوگیری از کم‌آب شدن بدن، به‌صورت مرتب آب‌ بنوشید و هر جایی که می‌روید بطری‌های آب را همراه خودتان ببرید. البته بهتر است که برای حفظ سلامتی‌تان آب خیلی سرد ننوشید؛ مایعات سرد برای دستگاه گوارش، قلب و سیستم ایمنی بدن مضرند. می‌توانید از آبمیوه‌فروشی‌ها آبمیوه‌های فصل را تهیه کنید، هم خوش‌مزه‌اند و هم برای تامین آب مورد نیاز بدنتان مفیدند.

شربت گلاب و تخم شربتی و شربت آبلیمو، جزو نوشیدنی‌هایی هستند که برای جلوگیری از کم‌آبی و گرمازدگی مفید است. اگر بتوانید این شربت‌ها را درست کنید، در بطری‌ بریزید و همراه خود به مکان‌های تاریخی، تفریحی یا طبیعی ببرید خیالتان از بابت سلامتی‌تان در سفر راحت‌تر می‌شود.

آب بهترین نوشیدنی برای این فصل است؛ اما نوشیدنی‌های گازدار که قند زیادی دارند گزینه مناسبی برای فرار از شر گرما نیستند. این نوشیدنی‌ها مانع جذب آب در بدنتان می‌شوند. اگر نمی‌توانید آب زیادی مصرف کنید بهتر است از دتاکس‌ها کمک بگیرید و آب را به کمک میوه و دانه‌هایی مثل خاکشیر، تخم شربتی یا چیاسید طعم دار کنید. 

و اما گزینه خوب دیگری که باید در سفر تابستانی به آن توجه کنید مصرف میان وعده‌های طبیعی است. انواع توت، هلو، شلیل، انگور و خیار، طالبی و هندوانه در هوای گرم هم آب ازدست‌رفته بدنتان را تأمین می‌کنند هم ویتامین‌ و مواد مغذی خوبی به بدنتان می‌رسانند. این میوه‌ها گزینه‌های مناسبی برای مصرف به عنوان میان وعده در سفر تابستانی هستند.

اگر گزینه دیگری به عنوان راهکار برای فرار از گرمازدگی در سفر تابستانی به ذهنتان می‌رسد با ما و دیگران به اشتراک بگذارید.